鴿式~舉起手~變天鵝式
看似簡單，但其實不是想像中那麼容易，除非妳腿部肌肉都已拉開，否則一...

鴿式~舉起手~變天鵝式
看似簡單，但其實不是想像中那麼容易，除非妳腿部肌肉都已拉開，否則一定要坐個磚，不然上半身挺起來就腰酸

練瑜珈一定要了解自己的身體，循序漸進的練習與進步~不然就容易受傷，也會傷害到自己，這不是瑜珈哲學的道理~我們要的是越練越健康，不是越練越受傷☺️

明天下午7：50（三）10/7
脊椎伸展、腰椎舒緩~由四個方向的脊椎伸展來幫助我們的脊椎活動與保健，姐姐們我們來上課吧+1+1🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️開始登記go

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